Integrazione nel ciclismo: integrazione post workout (recovery)

Il capitolo integrazione nel ciclismo è un aspetto molto importante e da non trascurare. Integrare correttamente le sostanze necessarie permette di completare con successo gli allenamenti e permette di incrementare il proprio potenziale in modo stabile e progressivo e continuo.

Su Zeropianura trovi altri video dove ti spiego quale strategia utilizzare per l’integrazione prima durante e dopo un allenamento.

La strategia di integrazione post workout è funzione della seduta allenante che ci aspetta il giorno seguente. Integrazione per 1) gestire un filotto di allenamenti consecutivi 2) gestire allenamenti separati da giornate di riposo. Strategie completamente differenti. In un caso si ricerca il recovery completo, nell’altro caso il recovery parziale

 

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